Uuden vuoden lupaukset ja treeniplan 2016!

Vuosi vaihtuu huomenna ja pakko kai sitä on suunnata mietinnät kuntosalini Liikuntakeskus Vidan uusien aikataulujen myötä uusiin päiväjärjestyksiin. Olen nyt tässä syksyn aikana saanut aika hyvän viikkorytmin käynteihin - miinus tämän joulun aika… Torstaisin ja sunnuntaisin on ollut Les Mills tunnit joilla olen käynyt jommalla kummalla, maanantaisin olen alkanut käymään kuntonyrkkeilyssä minkä jälkeen kädet tärisee. Lauantaisin olen salille mennyt jos ei muuta ohjelmaa ole ollut. Käyntikertoja on ollut 2-3/viikossa. Tarkoitus oli että nyt seuraavan neljän kuukauden ajan käyntikertoja nostetaan minimissään kolmeen viikossa. Sitten kun taas kevät tulee ja valoakin riittää niin siirryn sisämeiningeistä enemmän juurikin tuon vaeltamisen pariin.

Nuo uudet aikataulut kun tänään ilmestyi ajattelin ensin että "ei helvetti, ompa huonot!" Reaktio johtui ihan siitä että torstain tuttu Les Mills Body Combat / Body Pump puuttui ohjelmasta. Tarkemman tarkastelun jälkeen kuitenkin mieli muuttui - täähän on superhyvä ajatellen sitä että treenikertoja ryhmäliikunnan puolella on pitänytkin lisätä! Tämä uusi lukkari antaa selkeästi vaihtoehtoja useammallekin päivälle - vaikka torstain Bodypump on tosi aikaisin - ei haittaa koska jos joka torstai ei voi duunista etäpäivää pitää niin silloin kun ei tuohon ehdi voi mennä kuntonyrkkeilyyn - maanantaisin se on muutenkin ollut raskas meno ihan vain koska maanantait on lähtökohtaisesti yök. Tälläisen alustavan suunnitelman tein!

MA Kuntonyrkkeily
KE Bodycombat
TO Bodypump tai kuntonyrkkeily
SU Bodypump tai Bodycombat

Tällä uudella lukujärjestyksellä on siis huomattavasti helpompi nostaa käyntimäärä siihen minimi kolmeen viikossa koska mielekkäitä tunteja sijoittuu paremmin viikon varrelle ja aikatauluttaminen on helpompaa. Kiitos tästä!

Uuden vuoden lupauksiin - tai siis päätöksiin -  kuuluu treenikertojen lisäämisen lisäksi se röökin polton lopettaminen. Ajankohta tälle vielä ihan auki. Tosin - kaveri lopetti tuossa ja löysi oikein hyvän appsin tätäkin varten. Appsi laskee kuinka paljon röökejä on jäänyt polttamatta ja kuinka paljon rahaa se on säästänyt. Joku vastaava on pakko saada omaan käyttöön että näkee ihan konkreettisesti mitä se lopettaminen tarkoittaa. Lisäksi olen päättänyt kokeilla ihan vaikka kerta vedolla muutamia uusia lajeja. Yhtä vanhaa ja muutamaa uutta! Ratsastin nuorena tyttönä paljonkin mutta se on vain jäänyt. Takaisin hevosen selkään ainakin. Kaveri ehdotti että mennään kokeilemaan tankotanssia mutta jotenkin en jaksa nähdä meitä lihavia keski-ikäisiä koittamassa roikkua tangossa :) Mutta pidetään listalla. Kalliokiipeily köysien varassa - ehdottomasti listalla. Kuten myös miekkailu - jostain syystä sekin viehättää.

Muita uuden vuoden lupauksia lienee vain perinteiset että alkavana vuonna koitetaan olla joka suhteessa vähän parempia ihmisiä kuin ennen, tehdä oikeita päätöksiä ja muistaa kaikessa että kerranhan täällä vaan eletään. Oikein hyvää alkavaa vuotta kaikille! Oma vuodenvaihde menee todennäköisesti kylppärissä, verhot kiinni ja musiikit täysillä. Meille lemmikkien omistajille tämä on usein hyvin raskas päivä. Siitä huolimatta - pitäkää hauskaa!

Joulua!

Mukavaa joulua kaikille blogin lukijoille!

BodyCombat maratooni!

Itsenäisyyspäivän vuoksi Vidassa oli tänään erityisohjelmaa; kävijät sai äänestää BodyCombat ja BodyPump tunnin välillä - 90 minuutin maratoonirupeamana. Oman äänen sai BodyPumb mutta jo äänestäessä olin päättänyt että menen oli tunti sitten kumpi tahansa. Combat päihitti Pumpin äänestyksessä yhdellä äänellä. Vähän mietin että kuinka jaksan tunnin läpi sillä muutamiin viikkoihin en ole Combat-tunneillä käynyt - oli syysflunsaakin tuossa muutama viikko sitten joten ollut pakkokin ottaa vähän rauhallisemmin. Lisäksi näihin kumpaankin LesMills-ohjelmaan tuli hiljattain uudet ohjelmat - kummankin ohjelman trailerit tässä mukana. Uudella Combat- tunnilla en ollut vielä kertaakaan käynyt joten uuttakin opettelemista oli siis luvassa.
.

Aamulla mietin että "apua jaksanko lähteä" sillä heräsin aika myöhään ja tunti starttasi jo kello 11. Hyvä että lähdin - oli superkivaa! Ja hyvin jaksoin sekä pysyin mukana myös hieman niissä oudommissakin sarjoissa. Tunnilla olisi voinut oman jaksamisen mukaan pitää taukoa mutta kukaan - en minäkään - ottanut omia taukoja. Yllättävän hyvin sen jaksoi mutta kyllähän siinä nyt hikeä pukkasi jo ensimmäisen vartin jälkeen ja vettä taisi mennä 1,5 litraa. Uuden ohjelman kuvioihin pääsi suhteellisen hyvin sisälle ja uudet biisit oli hyviä - erityisplussaa että yksi biiseistä oli David Guettaa - Guettan kanssa ei voi mennä vikaan oli tilanne mikä tahansa :) Ohjelma oli lähes tuplapitkä verrattuna normituntiin joka jo itsessään nostattaa sykkeet pilviin. Sen verran siinä väsähti että tunnin jälkeen olin parkkipaikalla sen verran pihalla että oli pakko miettiä hetken että "millähän mä tulin tänne" kunnes tajusin seisovani oman autoni vieressä…. Ihan ehdottomasti menisin maratoonitunnille uudemmankin kerran - ja olisi kiva jos niitä järjestettäisiin jatkossa vaikka säännöllisesti.

Joku kysäisi tuossa hiljattain että olenko huomannut oman kuntoni parantuneet nyt tämän projektin aloittamisen jälkeen. Ehdottomasti - kyllä sen todisti jo tuo tämän päiväinen tunti. Samoin olen huomannut että vahvuutta on tullut myös - BodyPump tunneilla on jo isommat painot käytössä kuin silloin pari kuukautta sitten kun aloin sielä käymään. Aika helpolla se se kunto kuitenkin kohoaa ja tuloksia näkyy pienessä ajassa. Parissa kuukausessa kun näkee sitä kehitystä itsekin niin tokihan se motivoi.

Oli kiva ajella kotiin tunnilta kun Suomen liput liehuivat joka pihassa. Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille! Oma päiväni jatkuu rauhallisissa merkeissä. Meinasin tässä kohta vetäytyä sohvalle katsomaan Makwan Amirkhanista kertovan dokkarin. Minäkin tykkään tästä tyypistä erityisen paljon!

Onneksi kaikkea ei tarvitse ostaa….

Testatut otsavalaisimet

Rinkka näyttää ja tuntuu hyvältä
selässä

Tuollainen reissu kuten meillä tulossa syö luonnollisesti rahaa. Kustannuksia ei tule pelkästään matkan osalta; vaan myös varusteiden sillä niiden on pakko olla hyvät. Aikaisemmassa bloggauksessani täällä vähän mietiskelinkin että mitä pitää mukaan ottaa ja hankkia. Kun lähtökohdat useamman päivän vaellukseen on ne mitkä ne itselläni on - ei tarvittavia varusteita ole juurikaan entuudestaan lojumassa kaappien perukoilla. Kaikki pitää hankkia. Laadukkuus ja käyttömukavuus on todella korkealla varusteiden vaatimuslistalla koska en ainakaan itse halua että vaellus kärsii tai jopa huipun saavuttaminen epäonnistuu siksi että varusteet on epämukavat tai lahoavat matkalla.

Postilakosta huolimatta paketti
tuli parissa päivässä

Onneksi tosiaan kaikkea ei tarvitse ostaa! Yhteistyökumppanini Liizin kautta voi vuokrata retkeilytarvikkeita - tosin heidän valikoimastaan löytyy tavaraa myös kotiin, lastentarvikkeita sekä työkaluja ja valikoima kasvaa koko ajan. Tuotteet on laadukkaita - ja vuokraamalla säästää kyllä pitkän pennin verrattuna siihen mitä kustantaisi ostaa itselleen uutena esimerkiksi ne tuotteet mitä itseltäni puuttuu matkalle; rinkka, makuupussi, otsavalaisin, makuualusta noin nyt alkuun tulee mieleen puutelistalta. Rinkan vuokraus, kuten muidenkin tuotteiden onnistuu niin kätevästi tuolta. Vuokrattavat tarvikkeet tulee postipaketilla kotiin muutamassa päivässä.Tottakai varmasti jos vastaavia reissuja harrastaa useamminkin kuin kerran joskus kymmenessä vuodessa se itselle hankinta kannattaa. Retkeilytarvikkeiden vuokraus on itselleni kuitenkin tällä hetkellä mielekkäämpi vaihtoehto kuin rahan käyttäminen useiden satojen eurojen edestä ostamiseen ja tavaran kertyminen kaappeihin. Kaikkea ei tietenkään vuokrata voi mutta ne mitä voi niin ehdottoman hyvä vaihtoehto!

Puoliso testaa otsalamppua

Meillä oli nyt testissä Liizin kautta Haglösin 50 litrainen rinkka sekä muutama otsavalaisin; tehokkaampi Navigator ja sitten kevyempi malli Lumonite Compass.  Kaikki tuotteet äänestettiin sekä itseni että puolison puolesta jatkoon - todella päteviä tarvikkeita ajatellen meidän reissua. Otsalappujen testauksesta koiriemme kera pimeässä metsässä kerroin toisen blogini puolella täällä - käy lukemassa.

Rinkkatestin statistiikkaa

Säätäminen itselle sopivaksi
on helppoa

Virallista rinkkatestiä tein tuola meidän lähimetsässä yhdessä Arttu-koiran kanssa vaikka onhan tuota testailtu ja tutkailtu tässä jo monena päivänä. Kierrettiin tarkoituksella vähän haastavammassa maastossa pysyen pois poluilta ja sorateiltä niin paljon kuin mahdollista jotta saatiin kunnolla tuntumaa rinkkaan - liukkailla kallioilla, kivien ja kantojen yli, kuusen oksien alta. Latasin painoksi 2 x 2 kilon painoiset käsipainot sekä random vaatteita sekä tavaraa - painoa oli toista kymmentä kiloa pakattuna sekä rinkan oma paino. Rinkka on säädettävissä kantajan selän mukaan mikä lisää käyttömukavuutta - säätäminen itselle sopivaksi oli simppeli ja nopea homma. Paino rinkassa jakautui hyvin tasaisesti enkä tuon meidän testikävelyn aikana kertaakaan tullut epämukavuuden tai liian painon tunnetta. Rinkassa on mukavasti tilaa kyllä ja eri taskuja sekä pakettiin kuuluu myös erillinen sadesuoja. Hyvin voisin kuvitella kantavani tätä selässäni pitempiäkin matkoja mitä nyt teimme ja puoliso kuittaa olevansa samaa mieltä. Tätä tapaa treenata Kilimanjarolle suositellaan kovasti ihan ykköstapana - eli vaihtelevassa maastossa kävelyä eri pituisia matkoja rinkka selässä. Sitähän se koko homma sielä sitten on joten valmentautuminen näin on tärkeää ja sitä pitää jatkossa omaankin treenikalenteriin lisätä merkittävästi. Tänään jatkan treeniä vielä illemmalla BodyPumpin merkeissä Vidassa - selän lihaksisto ainakin kaipaa vielä paljon enemmän voimaharjoittelua juurikin tuota rinkan kantamista selässä mielessä pitäen.

Arttu-koira testipoluilla

Liizin Facebook-sivuilla on muuten vielä huomiseen 30.11.2015 voimassa oleva tarjouskamppis; 25% alennusta retkeilytarvikkeiden yli 40 euron vuokrauksista. Kannattaa käydä tsekkaamassa jos retkiä on näköpiirissä ja pistää sivusto muutenkin tykkäyslistalle niin pysyy perillä kun tarjouksia tulee.

Mitä messiin Kilimanjarolle?

Tykkään miettiä asioita ennakkoon - varsinkin tälläisiä kuten varusteita mukaan retkelle. Oma retkeilytausta nyt on mitä on eli ei paljoa mitään niin hankittavaa on, oikeastaan mitään ei ole valmiina. Puolison tilanne on hieman parempi - häneltä löytyy kaapista jo yhtä sun toista mitä tuollakin tarvitaan. Itseltäni ei joten suunnitelmia täytyy tehdä ennakkoon jo mitä hankkia pitää. Osittain ihan siksikin että saa jyvitettyä kuluja pidemmälle aika välille eikä kertashoppailulla tarvitse kaikkea hankkia, osa varusteista taas kaipaa hieman sisäänajoa ennen lopullista käyttötarkoitusta. Tärkein on - eli ne kengät. Myös pikkureppu minne pakataan joka päivän reittiosuudelle tarvittavat kamat; kamera, puhelin, vettä, välipalaa sekä lounas. Kantaja kantaa rinkan missä on nuo muut tarvittavat tavarat - tietenkin painoraja näissäkin on joten järkevää ja maltillista pakkaamista. Onneksi on internet mistä löytyy paljon lähteitä siitä mitä mukaan pitää ottaa. Internettiä on tullut selattua myös että mitä ja mistä hankin sekä ihan fyysisestikin alan kaupoissa pyöritty on. Tässä alla hieman listaa… Tämä video oli yksi oiva apu miettiessä että mitä tarvitaan mukaan.

Julbo Explorerit

• vaelluskengät (on!)
• päiväreppu (on!)
• aurinkolasit (nämä haluan - Julbo Explorer)
• otsalamppu
• makuupussi
• makuualusta
• vesipulloja (on!)
• kävelysauvat (nämä saa vuokrata kiipeilyfirmalta - en aijo ostaa)
• rinkka
• housut (vielä etsin millaiset olisi parhaat)
• kuoritakki
• fleecetakki
• lämmin toppatakki 
• alusvaatetta (paitoja, trikoita..)
• sukkia
• hanskoja
• huiveja
• hattuja
• kevyempää kesävaatetta alemmille korkeuksille 

Näiden lisäksi tietenkin tarvitaan vielä paljon pienempää tilpehööriä hygieniatarvikkeista lähtien - mutta onneksi aika vähän. Toisaalta kuitenkin ihan vapauttavaa lähteä reissulle missä ei tarvitse (eikä voi) hirveästi huolehtia ulkoisesta olemuksesta. Meikkejä ei tarvitse - milläs peset pois ja missäs meikkaat - tai miksi. Shampoota ja suihkugeeleille ei ole käyttöä kun ei ole suihkua missä viikkoon käydä. Hampaat sentään onnistuu pesemään. Välineurheilua tämä kyllä siinä mielessä on että hyvät, laadukkaat välineet on kuitenkin aika iso osa sitä onnistumista. Olosuhteet ja lämpötilat voi kuitenkin vaihdella rajustikkin, eikä kukaan varmasti myöskään halua pilata kokemusta sillä että on rimpulat aurinkolasit joista ei ole mitään apua häikäisevällä jäätiköllä, joutuu palelemaan öisin kun makuupussi on kehno tai huiputuspäivän yönousuun on varattu liian tehoton otsavalo ja toikkaroit puolisokeana mäkeä ylös. Onhan tuossa listassa vielä hankittavaa. Onneksi matkan päätteeksi tehtävä safari ei sentään vaadi sen enempää ostoksia - kunnon kiikarit kyllä koska haluan kiikaroida niitä eläimiä - varsinkin kirahveja! 

Kaamosta...

Syksy ja pimeys runttaa päälle. Onneksi on lämmin eikä lunta, mutta tuo pimeys… Koirien kanssa ei enää valoisalla ulos ehdi kuin viikonloppuisin. Ei yhtään kivaa kun päivän valoisa aika menee työpaikalla. Joskus, esimerkiksi nyt, toivoisin olevani vuorotyöläinen enkä perusvirka-aikaa tekevä jotta sattuisi ehkä enemmän vapaa-aikaa muulloinkin kuin pimeinä iltoina. Tänään vettä satanut puolestaan aamusta alkaen joten ei hauskaa tämäkään! En ole ikinä ollut talvi-ihmisiä ja harvemmin ollut syksysäistä harmissani. Joten tämä syksy on vaan tuntunut paljon pidemmältä ja pimeämmältä. Energiatasot on kyllä ihan nollassa.

Kävin eilen shoppaamassa käsipainot kotiin sekä fysioterapeutin suosituksesta puolisolle jumppapallon selkäkipuja lievittämään ja ehkäisemään. Nuo käsipainot hankin oikeastaan juuri tälläisiä masentavia syyspäiviä varten jolloin ei oikeastaan innosta tehdä mitään eikä huvita lähteä minnekkään.

Olisipa kesä ja aurinkoa, pitkät valoisat illat…. Vähän tylsältä tuntuu tosiaan kaikki eikä mikään innosta. Kaamosmasennus?

Mitä tuo lysti maksaa?

Aika moni kenelle olen kertonut tulevasta retkestä on kiinnostunut kuulemaan kuinka paljon matka maksaa. Kustannukset alkavat olla aika hyvin selvillä jo, osa maksettunakin - Peak Planetin depostit ja lennot.

Suurimmat kuluerät on tietenkin lennot sekä itse matka. Peak Planetin paketti tuli maksamaan 2566 euroa per henkilö. Tähän hintaan sisältyy:

Lennot varattu!

• lupamaksut kiipeilystä Kilimanjarolla
• täysihoito kiipeilyn ajan (6 yötä vuorella ruokineen)
• oppaiden ja kantajien palvelut
• kuljetukset hotellilta kiipeilyreitille ja takaisin
• lentokenttäkuljetukset
• kolme yötä hotellissa (kaksi ennen kiipeilyä, yksi palatessa)
• kaksi illallista hotellissa, kolme aamiaista
• päivän Arushan safari (sisältäen lounaan) 

Lentojen hinnaksi per henkilö tuli 988 euroa - KLM vie ja tuo Amsterdamin kautta Kilimanjaron kentälle. Lennot on jo ostettuna. 

Pakollisia maksuja mitä hintaan ei sisälly tulee jonkin verran:

• viisumi (hankitaan kentältä) noin 44 euroa
• pakollinen matkavakuutus (meillä on vuoden vakuutukset jotka kattaa tämän)
• kuljettajille ja oppaille paikan päällä maksettavat tipit, noin 250 euroa

Kuva: Peak Planet - leiri Kilimanjarolla

Pyöreästi siis per henkilö hinnaksi tulee noin 3850 euroa. Käyttörahaa ei retkellä kauheasti tarvitse - vuorenrinteillä ei turistikrääsäkauppoja ole eikä baarejakaan jossa voi käydä levähtämässä ja juomassa pari kaljaa. Safarinkin on tiivis päivän paketti joka keskittyy eläimiin joten ostosmahdollisuudet on sieläkin nolla. Koko matkan aikana meillä on vain yksi vapaapäivä ennen huipulle lähtöä. Saavumme iltalennolla joten tästä syystä buukkasimme ylimääräisen hotelliyön jotta voimme käyttää tuon kiipeilyä edeltävän päivän lepoon. KLM lennot saapuu aina vasta illalla joten ei oikein innostanut idea että heti seuraavana päivänä pitäisi aloittaa pitkä vaellus. Pakko saada siis elpyä lentomatkasta ja lepäillä päivä. Majoitumme Marangussa joten vapaapäivän aikana pääsee tutustumaan kaupunkiin myös. 

Käyttörahaa tietenkin jonkin verran pitää mukana olla. Lisäkustannuksia tulee myös varustehankinnoista joista postaan lisää myöhemmin. Tietenkin myös kokonaiskustannuksissa on huomiotava myös se mitä kotona tarvitaan meidän ollessa poissa - koirien hoidonjärjestäminen varmasti isoin yksittäinen menoerä tässä asiassa. Karkeasti siis jos arvoisin - matka kaikkinen kustannuksineen tulee olemaan noin 5000 euroa per henkilö. Euromääräisenä iso summa mutta näin kun kokemuksena ja kokonaisvaltaisena hyötynä itselle ajattelee - kyllähän tuon summan voisi paljon huonomminkin käyttää.